網球肘 三部曲 壹:基本介紹 

網球肘 ,學名為「肱股外上踝炎」,是上肢最常見的肌腱炎之一。在美國每年就有超過二十萬人為此疾患所苦。筆者自己工作的場所,每一天都會看到至少三到四個網球肘的患者,然而,這麼常見的肌腱炎,我們有可能自己治愈嗎?

絕對有可能!!

 

首先,為什麼要叫「網球肘」?(難道不能叫羽球肘嗎 ?! ?)

統計發現將近一半的網球選手都曾經或正遭受這種肌腱傷害,但若是和罹患手肘肌腱炎的總人數比較,運動選手只佔了不到百分之五

 

也就是說

【 絕大多數受網球肘所苦的人們並非打網球所造成的!】

 

接下來,讓我們來看看到底網球肘是甚麼?

 

⭐ 症狀網球肘-300x227

疼痛集中於手肘關節的外側,有時甚至會痛到前臂和手腕。

 

⭐ 發炎的肌腱

手腕伸肌群Wrist Extensors)的肌腱,也是打羽球反拍動作時最需要的肌群。若是打網球反拍時也過度使用手腕,就容易造成網球肘了!

 

網球肘

⭐ 成因

任何需要重複使用手腕的活動(使用鐵槌),或是時常伸直手肘且掌心朝下提起重物(例如:從冰箱拿一大瓶牛奶),都很容易造成手腕伸肌群的發炎。高危險群的職業為:

  • 油漆師傅
  • 水電師傅
  • 汽車技師
  • 建築工地
  • 電腦相關工作(秘書、電腦工程師、會計師等…)
  • 其他球拍類運動(羽球、壁球等…)

 

聰明的您可能已經發現了,網球肘其實大多數是因為過度使用您的手腕!和手肘本身反而沒有太大的關係唷!

 

那麼,我們該如何預防網球肘的發生呢?

 

 

Andrew Tan, OTR/L, CHT, CKTP, CEAS

Andrew Tan, OTR/L, CHT, CKTP, CEAS

Certified Hand Therapist / Occupational Therapsit at Rehab For A Better Life
The founder of "Rehab For A Better Life", specialized in ergonomic consultation,rehabilitation for upper extremity injuries, sports injuries and work-related injuries.
Andrew believes rehab-related knowledge should be easy to learn and follow at home, because "knowledge is power only when we can share it" !
Andrew Tan, OTR/L, CHT, CKTP, CEAS

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