預防跌倒之 簡易 居家改造 指南!

跌倒容易造成長者嚴重的健康問題,依據美國疾病防治中心 (U.S. Centers for Disease Control and Prevention),每年因為跌倒而赴急診治療的老人患者就高達三百萬人。據統計,2015年因為跌倒而造成的相關醫療支出甚至超過五百億美元

美國老化研究院 National Institute on Aging 與 台灣的國民健康署亦不約而同地指出,超過60%的老人跌倒發生在家中。因此,居家改造 也成為 預防跌倒 的重要指標,以下將分享幾個簡單的 居家改造 要點!

 

清除雜物

清除家中所有不必要的雜物,像是疊在地上的書籍或雜誌、雜亂的物品或亂放的椅子。確保家裡的動線是乾淨且空曠的

堆滿雜物的錯誤示範!

切記把家中的小地毯地墊丟掉,因為這些物件會大大造成跌倒的風險!

小地毯絕對是跌倒殺手!

也就是說,最簡單且省錢的防跌 居家改造 ,就是時時保持家中整潔,動線清楚無雜物

居家改造

 

防滑裝置 

* 木質地板:若您的家中有木質地板,記得使用防滑蠟或清潔用品。穿室內鞋 (不是拖鞋唷!) 也是預防跌倒的好方法。

* 樓梯:樓梯間加裝防滑墊與堅固的把手。

 

浴室安全評估 

浴室絕對是家中最容易造成跌倒的場所之一。首先,讓我們來看看下圖最壞的示範 (諷刺的是,這浴室在網路上號稱最佳設計之一…)。

史上最容易跌倒的浴室 !

* 馬桶浴缸附近沒有把手

* 地板上沒有防滑墊。

* 不建議使用浴缸進出浴缸時是很容易跌倒的。

* 奇怪的是,這浴室甚至多了一階,更增添跌倒風險!

* 磁磚樣式過於花俏複雜對於視力不佳的長者是很危險的,容易因為看不清楚地上有東西而跌倒。

 

理想的浴室應該備有:

* 乾溼分離的淋浴間。

* 把手 / 扶手。

* 防滑墊。

* 沐浴椅與馬桶座椅。

 

照明

適當的照明在 居家改造 中是非常重要的一環,針對家中長者,我們應該以下準則:

家中危險區域如:樓梯間、浴室廚房應有明亮充足的照明

* 客廳臥房建議使用溫暖黃光

* 床邊備有夜燈燈光開關。

 

總結

總而言之,跌倒絕對是長輩的健康殺手。請隨時與您的家人與職能治療師分享您的疑慮,就算是簡易的居家環境改造,也能大大地促進在家中環境的安全唷!

保健防跌,人人有責!

 

home modification

 

Andrew Tan, OTR/L, CHT, CKTP, CEAS

Andrew Tan, OTR/L, CHT, CKTP, CEAS

Certified Hand Therapist / Occupational Therapsit at Rehab For A Better Life
The founder of "Rehab For A Better Life", specialized in ergonomic consultation,rehabilitation for upper extremity injuries, sports injuries and work-related injuries.
Andrew believes rehab-related knowledge should be easy to learn and follow at home, because "knowledge is power only when we can share it" !
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