網球肘 三部曲　壹：基本介紹　

網球肘 ，學名為「肱股外上踝炎」，是上肢最常見的肌腱炎之一。在美國每年就有超過二十萬人為此疾患所苦。筆者自己工作的場所，每一天都會看到至少三到四個網球肘的患者，然而，這麼常見的肌腱炎，我們有可能自己治愈嗎？

絕對有可能！！

首先，為什麼要叫「網球肘」？(難道不能叫羽球肘嗎 ？！ ?)

統計發現將近一半的網球選手都曾經或正遭受這種肌腱傷害，但若是和罹患手肘肌腱炎的總人數比較，運動選手只佔了不到百分之五。

也就是說

【 絕大多數受網球肘所苦的人們並非打網球所造成的！】

接下來，讓我們來看看到底網球肘是甚麼？

⭐ 症狀

疼痛集中於手肘關節的外側，有時甚至會痛到前臂和手腕。

⭐ 發炎的肌腱

手腕伸肌群（Wrist Extensors）的肌腱，也是打羽球反拍動作時最需要的肌群。若是打網球反拍時也過度使用手腕，就容易造成網球肘了！

⭐ 成因

任何需要重複使用手腕的活動（使用鐵槌），或是時常伸直手肘且掌心朝下提起重物（例如：從冰箱拿一大瓶牛奶），都很容易造成手腕伸肌群的發炎。高危險群的職業為：

• 油漆師傅
• 水電師傅
• 汽車技師
• 建築工地
• 電腦相關工作（秘書、電腦工程師、會計師等…）
• 其他球拍類運動（羽球、壁球等…）

聰明的您可能已經發現了，網球肘其實大多數是因為過度使用您的手腕！和手肘本身反而沒有太大的關係唷！

那麼，我們該如何預防網球肘的發生呢？

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Andrew Tan, OTR/L, CHT, CKTP, CEAS

Certified Hand Therapist / Occupational Therapsit at Rehab For A Better Life

The founder of "Rehab For A Better Life", specialized in ergonomic consultation,rehabilitation for upper extremity injuries, sports injuries and work-related injuries.
Andrew believes rehab-related knowledge should be easy to learn and follow at home, because "knowledge is power only when we can share it" !

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