四大招式讓您的【 媽媽手 】(迪魁文氏症) 無影蹤！
迪魁文氏症，俗稱 媽媽手 是因為您的伸拇短肌 (Extensor Pollicis Brevis) 和拇長展肌 (Abductor Pollicis Longus) 腱鞘發炎所產生的拇指疼痛。美國每年有超過二十萬人受此問題所苦，其中新手爸媽最容易得到這種疾患，因為她們每天都必須抱小Baby，而過度使用拇指。
⭐ 症狀
✨ 持續性或突然在拇指靠近手腕處的疼痛。
✨ 當拇指用力抓握或扭轉手腕時，疼痛加劇。
✨ 因為周邊神經過度刺激導致手和拇指的痠麻無力。
✨ 活動拇指時偶而會有卡住的感覺或關節喀喀作響。
✨ 拇指靠近手腕處腫脹且壓了會痛。
那麼我們該怎麼做來治療媽媽手?
⭐ 第一招：休息是為了走更長遠的路
請記得，不論是哪一種炎症，您都需要立即停止過度使用已發炎的患部！以 媽媽手 來說，任何使用大拇指抓握、捏、拿取或抬起物品的活動都應該避免。扭轉手腕時也很有可能刺激發炎的腱鞘，您必須同時休息手腕和大拇指，才能促進其復原。
✨ 手腕護具可以幫助休息患部，但護具要連大拇指都有保護到才有效果！(只保護到手腕的護具是不夠的喔！)
✨ 您的手傷治療師也能製作熱塑型的副木支架(Thermoplastic Orthotic Support)，來同時保護手腕和大拇指。
✨ 急性發炎時，請盡量穿戴護具一整天 (包含睡覺時) 以達到最佳效果。
⭐ 第二招：日常職能活動調整
✨ 千萬不要用拇指來捏取任何物品，永遠要用雙手和放鬆的拇指拿取所有物品。
✨ 避免抱小baby或是哺乳時，過度張開您的大拇指。
✨ 這才是正確的方式！(photo credit: WikiHow)
✨ 扭毛巾也是一門學問喔！
⭐ 第三招：利用輔具
✨ 開瓶輔助器（Jar Opener ）和防滑膠捲（Dycem）可以避免過度使用您的大拇指！
⭐ 第四招： 適量運動 I
千萬注意！只有在沒有疼痛的情況下才能開始運動！
✨患手掌心朝下平放在桌上，用另一隻手將患拇指輕輕向上活動，再慢慢放下。（重複五到十下，一天三次）
✨患手直立在桌上（小拇指朝下、拇指朝上），用另一隻手將患拇指向外活動，再慢慢移回去。（重複五到十下，一天三次）
✨將患肢前臂放在桌上，手和手腕超出桌緣。輕輕將手向下活動直到您感到些微的牽拉。再利用另一隻手把您的手腕移回原來的位置。（重複五到十下，一天三次）
⭐ 適量運動 II
一旦您可以完成階段一的運動且毫無疼痛，可以增加運動次數至十到二十下，並開始階段二運動！
✨患手掌心朝下平放在桌上，將大拇指慢慢打開向外移動，再將拇指移回。（重複十下，一天三次）
⭐ 適量運動 III
直到您可以完成階段一和階段二的運動且毫無疼痛，才可以開始階段三運動！
✨ 橡皮筋運動
將橡皮筋套在拇指和其他手指上，慢慢張開拇指 (越慢越好) 以感到橡皮圈的張力。（重複十下，一天三次）
⭐ 結語
媽媽手 是非常惱人的疾患，且會大大影響您日常生活的職能活動，千萬別忽略任何大拇指的疼痛，越早治療，其成效才會越好喔！
休息 + 職能活動調整 + 輔具應用 + 適當運動 =
HAPPY THUMBS !
Andrew believes rehab-related knowledge should be easy to learn and follow at home, because "knowledge is power only when we can share it" !
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