預防跌倒之 簡易 居家改造 指南！
跌倒容易造成長者嚴重的健康問題，依據美國疾病防治中心 (U.S. Centers for Disease Control and Prevention)，每年因為跌倒而赴急診治療的老人患者就高達三百萬人。據統計，2015年因為跌倒而造成的相關醫療支出甚至超過五百億美元！
美國老化研究院 National Institute on Aging 與 台灣的國民健康署亦不約而同地指出，超過60%的老人跌倒發生在家中。因此，居家改造 也成為 預防跌倒 的重要指標，以下將分享幾個簡單的 居家改造 要點！
⭐ 清除雜物
清除家中所有不必要的雜物，像是疊在地上的書籍或雜誌、雜亂的物品或亂放的椅子。確保家裡的動線是乾淨且空曠的。
切記把家中的小地毯或地墊丟掉，因為這些物件會大大造成跌倒的風險！
也就是說，最簡單且省錢的防跌 居家改造 ，就是時時保持家中整潔，動線清楚無雜物。
⭐ 防滑裝置
* 木質地板：若您的家中有木質地板，記得使用防滑蠟或清潔用品。穿室內鞋 (不是拖鞋唷！) 也是預防跌倒的好方法。
* 樓梯：樓梯間加裝防滑墊與堅固的把手。
⭐ 浴室安全評估
浴室絕對是家中最容易造成跌倒的場所之一。首先，讓我們來看看下圖最壞的示範 (諷刺的是，這浴室在網路上號稱最佳設計之一…)。
* 馬桶與浴缸附近沒有把手。
* 地板上沒有防滑墊。
* 不建議使用浴缸，進出浴缸時是很容易跌倒的。
* 奇怪的是，這浴室甚至多了一階，更增添跌倒風險！
* 磁磚樣式過於花俏且複雜，對於視力不佳的長者是很危險的，容易因為看不清楚地上有東西而跌倒。
理想的浴室應該備有:
* 乾溼分離的淋浴間。
* 把手 / 扶手。
* 防滑墊。
* 沐浴椅與馬桶座椅。
⭐ 照明
適當的照明在 居家改造 中是非常重要的一環，針對家中長者，我們應該以下準則：
* 家中「危險區域」如：樓梯間、浴室與廚房應有明亮充足的照明。
* 客廳與臥房建議使用溫暖黃光。
* 在床邊備有夜燈或燈光開關。
⭐ 總結
總而言之，跌倒絕對是長輩的健康殺手。請隨時與您的家人與職能治療師分享您的疑慮，就算是簡易的居家環境改造，也能大大地促進在家中環境的安全唷！
保健防跌，人人有責！
Andrew believes rehab-related knowledge should be easy to learn and follow at home, because "knowledge is power only when we can share it" !
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